Saat melakukan cek kolesterol, bisa jadi mempunyai kadar kolesterol yang tinggi. Biasanya Kamu akan diresepkan dengan obat dokter yang membantu untuk menurunkan kolesterol. Begitu mengalami masalah dengan kadar kolesterol yang tinggi, Kamu juga bisa mengonsumsi makanan penurun kolesterol yang ampuh, mudah didapatkan, dan juga menurunkan kadar kolesterol secara alami seperti berikut ini.
Makanan Penurun Kolesterol
Nah, berikut ini adalah beberapa jenis makanan penurun kolesterol
Teh Hijau
Jenis pertama yang membantu untuk menjadi jenis bahan yang mudah didapatkan untuk menurunkan kolesterol adalah teh. Berbagai jenis teh termasuk juga teh hijau bisa membantu untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi. Manfaat teh bisa didapatkan untuk berbagai hal seperti bisa membantu meningkatkan imun, dapat meningkatkan kesehatan jantung, dan juga membantu menurunkan kolesterol.
Kamu bisa mengonsumsi teh hijau secara rutin yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan total yang dipunyai. Manfaat tersebut bisa didapatkan karena mempunyai kandungan katekin yang bisa membantu untuk menurunkan tingkat peradangan. Selain bisa mengonsumsi teh hijau, jenis teh hitam dan jenis teh lainnya juga efektif untuk membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami.
Oatmeal
Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penyumbatan yang bisa terjadi sehingga bisa membuat kondisi penyakit jantung. Kolesterol tinggi memang dihubungkan dengan penyakit jantung, oleh karena itulah tidak heran apabila saran untuk makanan penurun kolesterol yang bisa dicoba adalah oatmeal yang disarankan atau bagus untuk yang mempunyai penyakit jantung.
Oatmeal atau gandum merupakan jenis makanan yang mempunyai serat yang tinggi, sehingga membantu mengurangi kadar kolesterol jahat yang ada di dalam darah. Mengonsumsi oatmeal secara rutin juga membantu untuk membuat penyerapan kolesterol dalam darah menjadi berkurang, sehingga bisa untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal. Kamu bisa mengganti nasi dengan oatmeal terutama ketika sedang mempunyai kadar kolesterol yang tinggi.
Buah-Buahan yang Menurunkan Kolesterol
Gaya hidup yang sehat biasanya perlu untuk mengonsumsi jenis makanan dan minuman yang sehat, termasuk salah satu yang tidak boleh ketinggalan adalah buah-buahan. Konsumsi jenis buah yang bagus untuk menurunkan kadar kolesterol dengan efektif. Salah satunya adalah buah beri yang bagus untuk membersihkan kolesterol jahat dan juga berfungsi meningkatkan kadar kolesterol yang baik.
Buah beri yang bagus untuk manfaat tersebut adalah pisang, kiwi, semangka, dan juga blueberry yang mudah didapatkan. Jenis buah lainnya yang efektif adalah alpukat yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol yang baik. Alpukat mempunyai kandungan asam lemak yang tak jenuh, sehingga baik untuk kesehatan termasuk juga dapat menurunkan kadar kolesterol dengan efektif.
Sayur-sayuran
Jenis selanjutnya yang bagus untuk dikonsumsi agar membantu menurunkan kadar kolesterol adalah sayuran. Serat juga merupakan jenis kandungan yang penting untuk membuat kadar kolesterol dapat normal kembali dan bisa turun ke level yang diinginkan. Sayuran mempunyai kadar serat yang tinggi, begitu juga kandungan nutrisi dan juga antioksidan yang bisa mencegah terjadinya inflamasi.
Jenis sayuran terbaik yang bisa Kamu pilih untuk mendapatkan manfaat menurunkan kadar kolesterol dengan efektif adalah yang mempunyai warna hijau gelap yaitu kangkung dan bayam. Keduanya mempunyai kandungan lutein dan karotenoid yang baik untuk menjaga kesehatan jantung, salah satunya dengan menurunkan kadar kolesterol berlebihan yang dipunyai.
Kacang-Kacangan
Jenis makanan penurun kolesterol dan juga bisa dikonsumsi untuk gaya hidup yang sehat adalah kacang-kacangan. Buah, sayur, dan kacang-kacangan perlu dikonsumsi secara rutin sehingga mempunyai kesehatan yang terjaga dengan baik. Kacang-kacangan khususnya almond dapat memberikan manfaat untuk bisa meningkatkan kadar kolesterol yang baik di dalam darah.
Hal tersebut karena almond mempunyai kandungan lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan jantung dan dapat membuat resiko serangan jantung yang lebih turun. Selain almond, jenis kacang-kacangan yang juga baik untuk kesehatan adalah kacang tanah, pistachio, mete, dan juga kenari yang membantu untuk menurunkan kadar kolesterol dengan efektif.
Bawang Putih
Ketika Kamu banyak makan bawang putih, tidak membuat bau yang menyengat. Justru apabila mengonsumsi bawang putih yang cukup akan membuat tubuh Kamu tidak bau atau menyingkirkan bau badan. Selain manfaat tersebut, bawang putih juga mempunyai manfaat untuk bisa menurunkan kadar kolesterol. Bawang putih mempunyai kandungan allicin yang membantu untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan juga kolesterol total yang tinggi. Cara yang bisa digunakan untuk memanfaatkan bawang putih tersebut adalah dengan mengonsumsi suplemen bawang putih yang tidak mempunyai kandungan gula, dan juga bisa menggunakan bawang putih dalam makanan yang Kamu konsumsi.
Dengan mengonsumsi berbagai makanan penurun kolesterol di atas bisa membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami. Bagi Kamu yang mengalami masalah dengan kadar kolesterol tinggi, bisa berkonsultasi ke dokter yang tepat. Dengan mempunyai asuransi kesehatan dari Allianz, bisa digunakan untuk cek kolesterol secara rutin dan juga konsultasi kesehatan agar bisa mengurangi resiko buruk gangguan kesehatan dari kadar kolesterol yang tinggi.
Posting Komentar